Europejski Dzień Walki z Otyłością to dobra okazja, aby zastanowić się nad błędami, które popełniamy w związku z jedzeniem. Utrata zbędnych kilogramów kojarzy się z wyrzeczeniami, kiedy zabronione jest wszystko, co najsmaczniejsze.  Można jednak sięgać po produkty zdrowsze, mniej kaloryczne i w mniejszych ilościach. Tyjemy łatwo, każdy następny kilogram pojawia się po spożyciu 6-7 tysięcy dodatkowych kcal. - By nie dopuścić do nadwagi warto ograniczyć spożycie  do 1200 kalorii dziennie pamiętając, że jeden gram białka lub węglowodanów to 4 kcal , natomiast tłuszczów to 9 kcal. Jeśli to nie pomaga trzeba zastosować wysiłek fizyczny i suplementy, hamujące apetyt oraz tak zwane pożeracze tłuszczu – radzi ekspert Akademii Zdrowia CZT prof. Paulin Moszczyński.

 

 

Nie każdy potrafi sobie poradzić samodzielnie w problemem nadwagi. Próby odchudzania za pomocą tzw. wielu cudownych diet, które obiecują szybkie zrzucenie sporej liczby kilogramów kończą się często kolejnym przyrostem wagi. – Dlatego warto zacząć od stosowania diety, bogatej w warzywa i owoce.  To podstawa zmian, choć dodatkowo pomagają naturalne suplementy pochodzenia roślinnego. Co istotne w chwilach słabości specjalista pomaga także w odpowiednim zmotywowaniu się do dbałości o sylwetkę, dzięki kontrolnym pomiarom i regularnym wizytom –  tłumaczy Kinga Kołodziej z Poradni Dietetycznej Centrum Zdrowia Tuchów.  Więcej o tym, kiedy możemy mówić o nadwadze, jej skutkach ubocznych, o walce z głodem  i o składnikach suplementów diety – można posłuchać w jednym z wykładów Akademii Zdrowia CZT, do którego odnośnik znajduje się w zakładce portalu Ryglice-okolice.pl - Zdrowie - Akademia zdrowia.